Az utóbbi években egyre nagyobb figyelem irányul a médiában fellelhető tartalmak hatásaira, különösen a folyamatosan áramló negatív hírek következményeire.
Egy új tanulmány alapján a hírek olvasása jelentős mértékben befolyásolhatja a mentális és fizikai állapotunkat. Cseppet sem szabad alábecsülni ennek a veszélyét, mivel a kutatások szerint a sok negatív hír állandó jelleggel történő követése stresszt és szorongást idézhet elő az emberekben.
A hírfogyasztás, mint egészségügyi kockázat
A tanulmány szerint a megkérdezett több mint ezer fő csaknem 17 százaléka tapasztalta már, hogy rossz hatással van rá a hírek olvasása. Ez azt jelenti, hogy minden hatodik ember arról számolt be, hogy a hírfüggőség nagyobb stresszt, fokozott szorongást, sőt fizikai egészségromlást is eredményezett náluk.
A kutatók öt fő hírfogyasztási dimenziót különítettek el, amelyek alapján megállapítható, mennyire befolyásolják a hírek a mindennapokat: ezek az elmerülés a tartalomban, kényszeres hírfogyasztás, a hírek elkerülhetetlenségének érzése, valamint a fogyasztás életminőség-romlással való összefüggései.
Az ördögi kör: félelem és szorongás
A szakértők rámutattak, hogy a 24 órás hírkövetés állandó készültségben tarthatja az embereket, akik így a világot egy „sötét és veszélyes helynek” láthatják. Ez a folyamatos stresszhelyzet egy öngerjesztő ciklust indíthat el, ahol a hírek követése válik az aggodalom orvoslásának eszközévé, miközben épp hogy további szorongást okoz.
Az érintettek egy része éjjel-nappal friss információkat keres, hogy enyhítse a belső feszültséget, ez pedig hosszú távon kiégéshez vezethet.
Megoldások a hírek által okozott stressz ennyhítésére
A tanulmány arra is utal, hogy nem mindenkit érintek egyformán ezek a hatások. A válaszadók több mint egynegyede mérsékelt, másik negyede pedig minimális vagy semmilyen befolyásoló hatást nem tapasztalt a hírek miatt.
Ennek fényében felmerül a kérdés: hogyan védekezhetünk a hírstressz ellen? Fontos lenne, hogy mindenki megtalálja a saját egyensúlyát, amely csökkenti a káros hatásokat.
A probléma felismerése és a mentális egészség megőrzése érdekében érdemes volna szabályokat alkotni a hírfogyasztás tekintetében. Néhány apró, mégis hatékony szokás átalakítása segíthet: például a képernyőidő korlátozása, a hírek forrásainak kontrollja, vagy a nap elején és végén egy kis offline idő beiktatása.
A valós világ és a média közötti egyensúly
A média világában való eligazodás és a valós élményekbe való visszatérés elengedhetetlen része lehet a szorongás csökkentésének. Az olyan tevékenységek, mint a természetben való séta, a sport vagy egy új hobbi elkezdése, segíthetnek megtalálni újra az élet harmóniáját.
Ezen kívül érdemes GLOIRA korábbi díjnyertes zenei videóját is megtekinteni, amely kreatívan dolgozza fel az egyéni és társadalmi szorongások témáját.
Irányt mutatunk a világban – További friss híreket talál az eMentor.hu főoldalán! Kövesse a technológiai híreket és csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
