Az alvászavarok népbetegségnek számítanak, mert rettenetesen sok embert érintő problémáról van szó, sőt rendszeres témája a híroldalaknak is. Meglepő, de a túl kevés vagy túl sok alvás egyaránt ide tartozik.
Egy szuper alvómaszk, és más természetes alvás segítő eszközök, amik az AludniSzeretek webáruházban kaphatók, sokat segíthetnek a pihentető alvásban. Vegyük is sorra a tüneteket, amik felhívhatják a figyelmet az alvászavarra.
Első tünet: nehéz elaludni esténként
Ez nem azt jelenti, hogy néha nehezebben alszunk el, hanem sokkal inkább az az állapot, amikor ez rendszeresen, akár napi szinten előfordul.
Második tünet: nem tudjuk végigaludni az éjszakát
Ha sokat forgolódunk éjjel, gyakori, hogy megébredünk, ami akkor jelent gondot, ha nehezen, vagy egyáltalán nem tudunk visszaaludni.
Napközbeni álmosság is tünet lehet!
Egy fárasztó napon előfordul az álmosság, de ha ez rendszeres, az figyelmeztető jel lehet, hogy valami nincs rendben. A napközben is érzékelt álmosság jelezheti az alvászavart akkor is, ha túl sokat vagy ha túl keveset alszunk rendszeresen.
Nehezebb a koncentráció
Sajnos az alvászavar sokáig észrevétlen maradhat, mert lassan alakul ki, és képesek vagyunk alkalmazkodni a megváltozott állapothoz. Azonban amikor ez a folyamat koncentrációs nehézségeket eredményez, az intő jel lehet.
Egyre alacsonyabb az ingerküszöb
Gyakori eset, hogy ingerlékenyebbé válunk, mert a nem megfelelő pihenés hangulati ingadozást és alacsonyabb ingerküszöböt eredményezhet. Sokkal türelmetlenebbek és frusztráltabbak lehetünk ilyenkor.
Túl sok alvás, létezik ilyen egyáltalán?
Nem csak az okozhat problémákat, ha nem alszunk eleget, mert az ellenkezője is problémás lehet. Ez jellemzően társul olyan állapotokkal, mint a folyamatos fáradtságérzet és a napközbeni álmosság.
Gyakori rémálmok előfordulása
Ha a szokásosnál gyakrabban fordulnak elő rémálmok, szintén lehet gyanakodni alvászavarra.
Folyamatos fáradtságérzet?
Már említettük a túl sok alvásnál, de a folyamatos fáradtság akkor is fennállhat, ha túl keveset alszunk. Mindkét esetben alvászavar állhat a háttérben.
Fájdalmas testi tünetekkel is számolni kell!
Nem ritka esetben lehet találkozni olyan helyzettel, amikor fizikai tüneteket észlelünk, ami fájdalom képében jelentkezik. Ilyen lehet a gyakori fejfájás, a gyomorpanaszok, az emésztési problémák és az izomfájdalom is. E mögött szintén állhat alvászavar.
Hangos horkolás, légszomj és mellkasi fájdalom mint tünetek
Az alvási apnoe szintén egy alvászavar, ami olyan ijesztő tüneteket produkál, mint a légszomj és ennek következményeképpen a mellkasi fájdalom. Akkor is gondolhatunk erre, ha indokolatlanul hangossá válik a horkolás.
Önkéntelen mozgás alvás közben
Minden alkalommal mozgunk alvás közben, de ez normális esetben minimális helyzetváltoztatást jelent. Az önkéntelen mozdulatok, a beszéd és az alvajárás viszont már nem természetes.
A paraszomnia tünetei
Nagyon vékony a határ az előző pont és a paraszomnia között, ebben az esetben a fogcsikorgatás és az ágybavizelés is szóba kerülhet (ez utóbbi jellemzően gyermekkorban).
Az alvajárás ijesztő tud lenni!
Végül érdemes megemlíteni az alvajárást is, ami szintén a normálistól eltérő és egyértelműen megváltozott alvási ciklust jelent.
Amennyiben a fentiek közül bármelyiket tapasztaljuk, mindenképpen érdemes lesz foglalkozni vele!
Irányt mutatunk a világban – További friss híreket talál az eMentor.hu főoldalán! Kövesse a technológiai híreket és csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
